慢跑減肥很有效

減肥就是要作有氧運動，所謂的有氧運動就是運動時心跳達到一定的程度，持續三十分鐘以上(詳細數據我忘記啦)，總之要作有氧運動才能真正有效率的消耗你囤積的脂肪，比你作局部性短暫的運動要有效多了。
最近常常去師大跑步，不過我看我實在是沒能持續那麼久，得繼續努力！
圖中就是我慢跑快不行的模樣(啥?看不清楚? 蓋麻看那麼清楚....)
慢跑的缺點就是傷膝蓋阿... (不過比打籃球要來的安全的多.. 哈)